Halten 8 Gläser Wasser pro Tag den Arzt fern?

In einer Studie wurde untersucht, ob täglich acht Gläser Wasser getrunken werden müssen. Und das ist nicht wahr!

Michelle Obama sagte in einer früheren Erklärung: "Wenn wir noch einen Schritt weiter gehen würden, um uns selbst oder unsere Familien gesünder zu machen, wäre das wahrscheinlich Beste, was wir tun könnten, einfach mehr Wasser zu trinken." Jetzt werden Sie mir sagen, dass wir das bereits gewusst haben, weil wir alle wissen, dass Wasser untrennbar mit unserem Körper verbunden ist, da 70 Prozent davon aus Wasser bestehen. Die Wahrheit ist jedoch, dass uns kein Wissenschaftler die genaue Menge Wasser gegeben hat, die wir als Maßstab verwenden könnten, um zu wissen, ob wir viel trinken oder nicht. Einige sagen 1 Liter pro Tag, andere 2, andere viel mehr. Aber was ist wahr?

Und wer hat sich nicht gefragt, wie viele Gläser Wasser wir pro Tag trinken sollen? Die Antwort hängt davon ab, wen Sie fragen. Viele glauben, dass wir jeden Tag acht (8) Gläser Wasser konsumieren sollten. Seien Sie versichert, dass die Mineralwasserindustrie kein Argument dafür hat. Aber Hydrationsexperten sind sich nicht sicher, woher die 8x8-Regel stammt.

---

Der Forscher der US-Armee, Mike Sawka, glaubt, dass die Wurzeln dieser Theorie in einer Studie über die Hydratation von Nagetieren im Jahr 1993 liegen. Die Forschung führte zu der Empfehlung von 2,5 Litern oder 84,5 Unzen Wasser (1 Unze = 28,35 Gramm) pro Tag für einen gemäßigten menschlichen Körper Aktivität, die das durch Schweiß und verschiedene Sekrete verlorene Wasser wieder auffüllt. Ich weiß, es klingt nach viel, aber er meint nicht, wir sollten so viel Wasser trinken. Er gibt ausdrücklich an, dass 20 Prozent dieser 84,5 Unzen Wasser aus Lebensmitteln stammen, die viel Wasser enthalten, wie Suppen, Eis, Sellerie. Das lässt 67,6 Unzen Wasser oder etwa 8x8 Gläser übrig.

Nur brauchen Sie nicht wirklich acht Gläser pro Tag. Dazu gehören andere Getränke, auch wenn sie koffeinhaltig sind. Auf der anderen Seite weist Douglas Casa von der Physiology and Exercise University in Connecticut darauf hin, dass "die Notwendigkeit des Körpers, ihn bei der geringsten Wirkung von Koffein hydratisiert zu halten, dazu führen kann, dass er Flüssigkeit verliert".

Schließlich sollten wir beachten, dass es nicht notwendig ist, täglich acht Gläser Wasser zu trinken, aus Angst, dehydriert zu werden. Das ist nicht der Fall. Die Grundregel lautet: Trinken Sie Wasser, wenn Sie Durst haben. Wenn nicht, tun Sie es nicht. Natürlich gibt es hier Ausnahmen, da es Ausnahmen zu allen Regeln gibt. Wenn intensives Training erforderlich ist und der Körper erschöpft ist, dann trinken Sie viel mehr Wasser, es ist nützlich und notwendig.

---

Wenn Sie immer noch befürchten, dass Sie nicht genug Wasser trinken, überprüfen Sie natürlich Ihren Urin. Stella Volpe von der University of Pennsylvania sagt: "Dunkelgelber Urin ist die Farbe der Dehydration und sollte überprüft werden." Dies hängt natürlich mit der Qualität des Wassers zusammen, das Sie trinken. Wenn Sie ruhig sein möchten, sollten Sie spezielle Wasserfilter verwenden, die Sie vor schädlichen Substanzen schützen und gleichzeitig den Geschmack und Geruch von Wasser verbessern.

Primato Hellas, Wasserfilter, Grigoriou E' 34, Postleitzahl 54248, Thessaloniki, +30 2310 383 588.

Es ist verboten, den gesamten Artikel oder einen Teil davon ohne vorherige Genehmigung von Primato Hellas erneut zu veröffentlichen.