¿8 vasos de agua al día mantienen alejado al médico?

Un estudio examinó si es necesario beber ocho vasos de agua al día. ¡Y esto no es cierto!

Michelle Obama dijo en una declaración anterior: "Si tuviéramos que dar un paso más para que nosotros o nuestras familias estén más saludables, probablemente lo único mejor que podríamos hacer es simplemente beber más agua". Ahora me dirás que ya lo sabíamos, porque todos somos conscientes de que el agua está indisolublemente ligada a nuestro cuerpo, ya que el 70 por ciento está compuesto por agua. Sin embargo, lo cierto es que ningún científico nos ha dado la cantidad exacta de agua que podríamos utilizar como referencia para saber si bebemos mucho o no. Algunos dicen 1 litro al día, otros 2, algunos mucho más. Pero, ¿qué es verdad?

¿Y quién no se ha preguntado cuántos vasos de agua deberíamos beber al día? La respuesta depende de a quién se le pregunte. Muchos creen que debemos consumir ocho (8) vasos de agua todos los días. Tenga la seguridad de que la industria del agua embotellada no tiene ningún argumento para ello. Pero los expertos en hidratación no están seguros de dónde vino la regla 8x8.

---

El investigador del ejército estadounidense Mike Sawka cree que las raíces de esta teoría provienen de un estudio de la hidratación de roedores en 1993. La investigación condujo a la recomendación de 2.5 litros o 84.5 onzas de agua (1 onza común = 28.35 gramos) por día para un físico humano moderado. actividad, que repone el agua perdida a través del sudor y diversas secreciones. Sé que parece mucho, pero no quiere decir que debamos beber tanta agua. Afirma específicamente que el 20 por ciento de estas 84.5 onzas de agua provienen de alimentos que contienen mucha agua, como sopas, helados, apio. Eso deja 67.6 onzas de agua, o alrededor de 8x8 vasos.

Solo que realmente no necesitas ocho vasos al día. Estos incluyen otras bebidas, incluso si tienen cafeína. Por otro lado, Douglas Casa, de la Universidad de Fisiología y Ejercicio de Connecticut, señala que "la necesidad del cuerpo de mantenerse hidratado, ante el menor efecto de la cafeína, puede hacer que pierda líquido".

Al fin y al cabo, debemos tener en cuenta que no es necesario beber ocho vasos de agua al día por temor a deshidratarse. Este no es el caso. La regla básica es: Beba agua si tiene sed, si no, no lo haga. Por supuesto, como hay excepciones a todas las reglas, también las hay aquí. Si hay un entrenamiento intenso involucrado y el cuerpo está agotado, entonces beba mucha más agua, es útil y necesaria.

---

Por supuesto, si todavía le preocupa que no esté bebiendo suficiente agua, controle su orina. Stella Volpe, de la Universidad de Pennsylvania, dice: "La orina de color amarillo oscuro es el color de la deshidratación y debe revisarse". Por supuesto, esto tiene que ver con la calidad del agua que bebes. Si desea estar tranquilo, entonces sería bueno usar filtros de agua especiales que le protejan de sustancias nocivas y al mismo tiempo mejoren el sabor y el olor del agua.

Primato Hellas, Filtros de Agua, Grigoriou E' 34, Código postal 54248, Salónica, +30 2310 383 588.

Está prohibido volver a publicar todo o parte del artículo sin la aprobación previa de Primato Hellas.