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Razones por las que nos deshidratamos

14/01/2015
por Γιάννης Μπουζάνας
Razones por las que nos deshidratamos

El cuerpo necesita tener la cantidad adecuada de líquidos a diario, es decir, mantenerse hidratado. El cuerpo pierde líquidos de diversas formas que muchos de nosotros ni siquiera conocemos. Por ejemplo, todos los días el cuerpo humano pierde agua a través de la respiración, la sudoración, la orina y diversas deposiciones. Para que nuestro cuerpo funcione correctamente, debe reponer los líquidos perdidos consumiendo agua o bebidas y alimentos que contengan agua. ¡Por eso tenemos sed!
Muchas personas saben que pierden agua al respirar y sudar, pero como lo saben, lo consideran normal y no como algo importante. Lo mismo ocurre con su hidratación, no la cuidan con el tiempo, lo cual es un error claro.

De hecho, existen otras causas que pueden provocar deshidratación. En detalle:
* Diabetes
Las personas con diabetes suelen ir al baño con frecuencia. Durante este proceso, el cuerpo libera glucosa extra a través de la micción. Estas personas deben ser más conscientes de consumir más líquidos para compensar la pérdida.
* Síndrome premenstrual
Solo concierne a las mujeres, pero sería bueno que los hombres echaran un vistazo para entender algunas cosas. El síndrome premenstrual o SPM es un conjunto de síntomas físicos y psicológicos asociados con el ciclo menstrual de una mujer (como hinchazón y calambres, sensibilidad en el pecho, estrés o ansiedad, insomnio, dolor muscular o articular, dolor de cabeza, fatiga, cambios bruscos de humor). Los síntomas aparecen dos semanas antes del ciclo menstrual. El síndrome premenstrual cambia hormonas como el estrógeno y la progesterona, que a su vez afectan los niveles de hidratación. Además, las mujeres con un flujo sanguíneo muy alto durante este período tienen más probabilidades de perder agua.
* Estrés / Ansiedad
¿Quién puede escapar de esto? Nadie, ni siquiera la persona más inconsciente. Así que el estrés, por más que te sorprenda, es otro factor que puede hacernos deshidratar. El estrés también forma parte de un proceso detallado del cuerpo que, cuando se encuentra en niveles más bajos, afecta tanto a los electrolitos como a los niveles de líquidos en nuestro cuerpo.
* No consumir frutas y verduras
La aversión a las frutas y verduras es un legado de nuestra infancia. Pero esto es muy malo para nuestro organismo, porque estos alimentos suelen tener un alto contenido de agua y no estar incluidos en nuestra dieta puede provocar deshidratación.
Aunque el agua se considera ideal porque es de fácil acceso y no tiene calorías, algunos alimentos pueden hacer maravillas en la hidratación. De hecho, los alimentos representan aproximadamente el 20 por ciento de toda la ingesta de agua, alimentos y vegetales.
Los tomates y la sandía comprenden al menos un 90% de agua. Otros alimentos saludables que pueden ayudar con la hidratación son la piña, las fresas, el melón y el repollo.

Es fundamental tener suficientes líquidos en nuestro organismo porque sin cantidades suficientes, las complicaciones pueden ir desde bajos niveles de energía y migrañas hasta enfermedades cardiovasculares y osteoporosis. Por ello, y para no sentir sed, debemos beber agua a través de un filtro de agua especial (para una mejor calidad y un mayor consumo de nutrientes). ¡Por nuestra salud! ¡Y si aún no estás convencido, lee los Consejos para un mayor consumo de agua! ;)
Siga este enlace para ver la amplia variedad de filtros de agua estadounidenses y británicos disponibles https://www.primato.gr/productos/filtros-de-agua/

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George Margiolos

George Margiolos nació en Salónica y se graduó en el Departamento de Marketing del Instituto Tecnológico Educativo Alexandreio de Salónica. Habla con fluidez el inglés y (no tan fluido) en alemán.

Ha sido Gerente de Proyecto en Avery Dennison - Fastener Division en el Reino Unido. Allí, su proyecto principal era rediseñar los productos de la compañía en nuevas aplicaciones para ser más amigables con el medio ambiente. En combinación con el hecho de que en el Reino Unido las personas están más familiarizadas con los filtros de agua, ha desarrollado un amor por los filtros de agua ecológicos, que reducen el uso de botellas de plástico y mejoran la calidad de vida de las personas.

Desde 2008, ha publicado más de 300 artículos educativos e informativos únicos sobre filtros de agua y nuevas tecnologías de tratamiento de agua.

Ocasionalmente, universidades y estudiantes de doctorado solicitan usar los artículos de George Margoli en su trabajo debido a su calidad y singularidad.