Tips για μεγαλύτερη κατανάλωση νερού

Το νερό παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο για τον ανθρώπινο οργανισμό, αλλά οι ανάγκες του κάθε ανθρώπου ποικίλλουν. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη φόρμα για την ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνει ένας άνθρωπος, η οποία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες (υγεία, δραστηριότητες, τρόπος ζωής).
Παρακάτω θα σας αναφέρουμε μικρά tips για το πως πρέπει να καταναλώνετε το νερό και τι ωφέλη θα έχετε:

Πρωί:

• Ξυπνάτε, βαριέστε αφόρητα και το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό είναι ένα ποτήρι καφέ γρήγορα, λάθος. Έρευνες έχουν δείξει ότι ένα ποτήρι χλιαρό νερό με φρέσκο λεμόνι βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία των οργάνων. Επίσης, το λεμόνι έχει την δυνατότητα να ενισχύει το ανοσοποιητικό, βοηθάει στην πέψη, καταστρέφει τα βακτήρια και αποτοξινώνει τον οργανισμό. Θέλετε και άλλα;
• Συμπεριλάβετε στο πρωινό σας ένα μπολ με γάλα και δημητριακά, περιέχει περίπου 87% νερό.
• Πριν φύγετε από το σπίτι για την δουλειά πάρτε ένα νερό μαζί σας. Στον δρόμο μέχρι να φτάσετε πίνετε σταδιακά. Το να διατηρείτε πάντα μαζί σας ένα μπουκαλάκι νερό αποτελεί μια υπενθύμιση ότι πρέπει να πιείτε. Τώρα αν δεν εργάζεστε κάπου (δυστυχώς πολύ πιθανό σε αυτούς τους καιρούς που ζούμε), κάντε το ίδιο κάθε φορά που έχετε μια εξωτερική δουλειά ή βόλτα.

Δουλειά:

• Ένα μεγάλο μπουκάλι γεμάτο νερό στο γραφείο είναι ότι καλύτερο. Γιατί; Γιατί ασυναίσθητα θα το πιείτε χωρίς να το καταλάβετε. Φροντίστε να το γεμίζετε συχνά κατά την διάρκεια που βρίσκεστε εκεί.
• Αν πάλι έχετε βαρεθεί να πίνετε κάθε μέρα νερό στο γραφείο σας έχουμε κάποιες παραλλαγές. Μπορείτε επίσης να βάλετε πράσινο τσάι για να ενυδατώνεστε ταυτόχρονα! Επιπλέον, εμπλουτίστε το με αγγουράκια, τζίντζερ, λεμόνι-λάιμ ή φρέσκες φράουλες για καλύτερη γεύση ή καταψύξτε μερικά φρούτα τις αρεσκείας σας και χρησιμοποιήστε τα σαν παγάκια.
• Βάλτε ένα φίλτρο νερού ή ένα σύστημα καθαρισμού νερού. Είτε το πιστεύετε είτε όχι το φιλτραρισμένο νερό έχει καλύτερη γεύση. Ανάλογα με την περιοχή που είστε υπάρχουν τα ανάλογα φίλτρα (με άνθρακα κτλ) που καθαρίζουν το νερό και θα σας αποδώσουν το νερό που επιθυμείτε.
• Πίνετε νερό με καλαμάκι. Ως γνωστόν το καλαμάκι χωρίς να το καταλαβαίνουμε μας βοηθάει στην μεγαλύτερη ποσότητα κατάποσης νερού.

Γεύματα:

• Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε νερό όπως το καρπούζι το καλοκαίρι, σέλινο, ντομάτες, κολοκύθια, μελιτζάνες, εσπεριδοειδή. Επίσης σπόρους, ρύζι και δημητριακά.
• Πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι νερό πριν και μετά το κάθε σας γεύμα. Μισό ποτήρι με κάθε σνακ. Με αυτό τον τρόπο διαχειρίζεστε την πείνα καθώς και το αδυνάτισμα.

Έξοδος:

• Διαλύστε άλλα ποτά. Ροφήματα όπως χυμοί, κρύο τσάι. Απολαμβάνετε την γεύση τους με λιγότερες θερμίδες.
• Μειώστε την καφεΐνη. Η καφεΐνη έχει διουρητική δράση με αποτέλεσμα να κάνει τον οργανισμό να αποβάλλει περισσότερα υγρά.
• Μετά από κάθε ποτήρι αλκοόλ να πίνετε ένα ποτήρι νερό. Βοηθάει στην επιβράδυνση της απορρόφησης του αλκοόλ από τον οργανισμό.

Εγώ δεν έπινα πολύ νερό, όχι γιατί δεν μου άρεσε απλά το παραμελούσα, όμως ξεκίνησα με αυτά τα μικρά tips και η αλήθεια είναι πως έχω δει μεγάλη διαφορά στις ποσότητες που καταναλώνω, εσείς ακόμη να το δοκιμάσετε;

Primato Hellas, Φίλτρα Νερού, Γρηγορίου Ε' 34, περιοχή Βούλγαρη, ΤΚ54248, Θεσσαλονίκη, 2310 383 588

Αυτός ο σύνδεσμος μπορεί να σας ενδιαφέρει: Κατηγορία προϊόντων φίλτρα Primato